Tochta Gnólacht nó Meánmhéide: Conas an Mothú Ceart a Roghnú

Cad is brí le “Gnólacht” vs “Gnólacht Meánach” i ndáiríre

Déanann “gnólacht” agus “gnólacht meánach” cur síos ar an méid a sheasann tocht i gcoinne do mheáchan coirp agus cé chomh domhain agus a théann tú isteach. Úsáideann formhór na mbrandaí scála daingne 1-10 (10 = is daingne), ach níl sé caighdeánaithe go foirfe ar fud na monaróirí. Mar thagairt phraiticiúil, tailte gnólacht meánach thart ar 5-7/10 de ghnáth , cé gnólacht go coitianta 7-9/10 .

Féadann dhá thocht a bhfuil an rátáil chéanna acu mothú difriúil fós mar go n-athraíonn ábhair an braiteadh: féadann cúr mothú “daingean ach comhrianach,” agus is féidir go mothaíonn cornaí “daingean ach sprionga”. Agus cinneadh á dhéanamh idir tocht daingean nó meánmhéide, dírigh ar ailíniú dromlaigh agus faoiseamh brú in ionad an lipéad amháin.

Féinseiceáil thapa: ailíniú vs brú

• Má théann do chromáin rófhada (go háirithe mar chodán droma nó boilg), b'fhéidir go mbeadh mothú níos daingne de dhíth ort.
• Má mhothaíonn tú brú géar ar ghualainn/cromáin (go háirithe mar chliabhán), b’fhéidir go mbeadh gá le tuilleadh stuáilte, a fhaightear go minic i ngnólacht mheánach.

Roghnaigh de réir Suímh Codlata: An Aicearra is Iontaofa

Is é do sheasamh codlata a shocraíonn an áit a dteastaíonn tacaíocht uait agus an áit a dteastaíonn faoiseamh brú uait. Go ginearálta, dá mhéad a chodlaíonn tú ar do thaobh, is amhlaidh is mó a bhainfidh tú leas as cushioning dromchla dteagmháil níos mó (go minic gnólacht meánach). Dá mhéad a chodlaíonn tú ar do bholg, is mó a bhainfidh tú leas as friotaíocht níos láidre faoi na cromáin (go minic daingean).

Mura bhfuil tú cinnte, cuir tús leis gnólacht meánach agus a choigeartú le topper nó tacaíocht bonn níos daingne. Is gnách gurb é an gnólacht meánach an ceann is mó a thugann maithiúnas nuair a athraíonn do sheasamh codlata iarbhír i rith na hoíche.

Roghnaigh de réir Meáchain Coirp: Mothaíonn Gile Éagsúil ar Chorpaí Éagsúla

Níl daingneacht iomlán; is gaol é idir do mheáchan coirp, do chruth coirp, agus friotaíocht an tochta. Déanann trasnáin níos troime cúr agus sraitheanna compord a chomhbhrú níos mó, agus mar sin is féidir le “gnólacht meánach” mothú níos gaire don mheán. Is lú an comhbhrú a dhéanann codáin éadroime, agus mar sin is féidir leis an tocht céanna a mhothú níos daingne.

Creat tosaigh úsáideach

• Faoi ~130 lb : féadfaidh gnólacht meánach mothú sách daingean; tosaíocht a thabhairt d'fhaoiseamh brú (go háirithe daoine a chodlaíonn taobh).
• ~130–230 lb : Is minic a sholáthraíonn gnólacht meánach an chothromaíocht is fearr don chuid is mó de na poist.
• Os cionn ~230 lb : Is féidir le gnólacht meánach mothú ró-bhog le himeacht ama; smaoinigh ar dhearaí hibrideacha daingean nó “meán-ghnólacht tacaíochta” le cornaí níos láidre.

Má iompraíonn tú níos mó meáchain sa midsection, is minic a bhíonn beagán níos daingne de dhíth ort chun na cromáin a choinneáil ó dhul faoi. Má tá guaillí níos leithne agat agus má chodlaíonn tú ar do thaobh, b'fhéidir go mbeadh gá agat le gnólacht meánach (nó daingean le sraith chompord níos tiús) chun brú ghualainn a sheachaint.

Meaitseáil Daingne le Do Phríomhsprioc: Faoiseamh Péine, Fuarú nó Marthanacht

Roghnaíonn an chuid is mó de shiopadóirí tocht daingean nó meánmhéide ar cheann de thrí chúis: compord ar ais, bainistíocht teasa, nó fad saoil. Bain úsáid as do phríomhthosaíocht chun an comhionannas vótaí a bhriseadh nuair is cosúil go bhfuil an dá rogha inmharthana.

Pian sa chúl níos ísle agus ailíniú

Má mhothaíonn do chúl níos ísle “tarraingt” ar maidin, féadfaidh sé a bheith ina chomhartha go bhfuil do chromáin ag dul go tóin poill agus nach bhfuil do dhrom neodrach. Is fearr a éiríonn le go leor daoine a chodlaíonn droma agus boilg daingean nó hibrideach gnólacht mheán níos daingne. Is minic a dhéanann daoine a chodlaíonn taobh le pian droma an ceann is fearr gnólacht meánach , toisc go dteastaíonn comhrianú gualainne/cromáin orthu fós chun an droma a choinneáil díreach.

Pointí brú ghualainn agus cromáin

Má dhúisíonn tú le lámha numb, griofadach, nó cromáin tinn, d'fhéadfadh do dhromchla a bheith ró-dhaingean. A gnólacht meánach is gnách go laghdaítear tocht le ciseal sofhreagrach chompord (m.sh., laitéis nó cúr cáilíochta) buaicbhrú níos fearr ná dromchla an-daingean.

Codladh te agus sreabhadh aer

Is féidir le teas teacht ó ábhair (cúr dlúth) agus ón méid a dhéanann tú doirteal. Is minic a théann daoine níos lú isteach i leapacha níos daingne, rud a d’fhéadfadh tógáil teasa timpeall an choirp a laghdú. Má ritheann tú te, smaoinigh ar hibrideach daingean nó meánach le cornaí agus sraith chompord breathable seachas cúr tiubh, mall-ghluaiste.

Marthanacht thar na blianta

Is gnách go léiríonn sraitheanna compord níos boige imprisean níos luaithe faoi ualach comhsheasmhach. Más é marthanacht an phríomhábhar imní atá agat, lorg tocht daingean nó meánach le tacaíocht láidir (aonad corna láidir nó cúr bonn ard-dlúis) agus seachain sraitheanna compordacha ró-tiubh, ísealdlúis. Mar riail láimhe, tacaíocht láidir tiús chompord measartha tá sé níos fearr ná dearaí “móide ar an mbarr”.

Mar a Athraíonn Ábhair Mothú Tochta Gnólachta nó Meánghnólacht

Ní insíonn lipéad “daingean” duit an mothaíonn an leaba crua, preablach nó comhrianach. Cinneann tógáil ábhair conas a sheachadtar an daingneacht: is féidir le mothú dromchla, luas freagartha, tacaíocht imeall, agus rialú tairiscint a bheith éagsúil go mór.

Más mian leat tocht daingean nó meánmhéide ach nach dtaitníonn leat le dromchlaí “crua”, cuir in ord tosaíochta tógála ró-lipéad: is féidir le hibrideach tacúil le sraith chompord cáilíochta a bheith daingean fós compordach, agus b’fhéidir go n-aireoidh leaba cúr an-daingean dolúbtha do roinnt daoine a chodlaíonn.

Tástáil Shimplí Sa Bhaile le Cinneadh i 10 Nóiméad

Má tá tocht i do úinéir cheana féin agus má tá tú ag iarraidh a chinneadh ar cheart do chéad cheann eile a bheith daingean nó meánach, bain úsáid as tástáil thapa in-athdhéanta chun an fhadhb a leithlisiú: tacaíocht (ailíniú) nó cushioning (faoiseamh brú).

Céim ar chéim: diagnóiseacha pillow agus tuáille

1. Luigh i do ghnáthshuíomh ar feadh 5 nóiméad agus tabhair faoi deara pointí míchompord (cromáin, guaillí, cúl níos ísle).
2. Le haghaidh trasnáin droma: cuir tuáille beag rollta faoi do dhroim íochtair. Má thagann feabhas ar do chompord, is dócha go mbeidh gá agat tuilleadh tacaíochta (lean níos daingne).
3. Le haghaidh trasnáin taobh: cuir pillow tanaí nó tuáille fillte faoi do choim chun "an bhearna a líonadh." Má thagann feabhas ar ailíniú, is dócha go mbeidh gá agat leis tacaíocht beagán níos daingne faoin lárghearradh ach fós ag maolú ar ghualainn/cromáin (hibrideach meánach go minic).
4. Má bhraitheann do ghualainn nó cromáin níos fearr nuair a chuireann tú ciseal bog (blaincéad ar a bharr), is dócha go mbeidh gá agat cushioning dromchla níos mó (gnólacht mheán lean).

An beir leat: má laghdaíonn mionathruithe tacaíochta brú, a daingean nó tocht gnólacht mheán níos daingne an socrú dóchúil. Má laghdaítear brú géar trí shraith bhog a chur leis, a gnólacht meánach Is é tocht (nó tocht daingean le huasghrádú compord) an treo is fearr.

Botúin Choitianta Cheannaigh agus Gnólacht Meánach nó Gnólacht Meánach á Siopadóireacht

Tagann an chuid is mó de cheannacháin “daingne mícheart” de bharr easaontais idir an lipéad agus riachtanais an duine a chodlaíonn. Seachain na hearráidí intuartha seo chun mattress daingean nó meánmhéide a roghnú a oibríonn go fadtéarmach.

• Má ghlactar leis go bhfuil "gnólacht" ciallaíonn sé go huathoibríoch níos fearr le haghaidh pian droma; Tá faoiseamh brú fós tábhachtach, go háirithe do dhaoine a chodlaíonn taobh.
• Neamhaird a dhéanamh ar mheáchan coirp; is féidir leis an tocht meánach gnólacht céanna a mhothú go daingean don duine atá ag codladh níos éadroime agus bog go dtí codladh níos troime.
• Ró-dhíriú ar mhothú seomra taispeána; béim ar an gcéad imprisean softness dromchla, ach léiríonn ailíniú suas tar éis 10-15 nóiméad.
• Ag ceannach le haghaidh “didgeness imeall” amháin; Is gné é tacaíocht imeall, ní mar an gcéanna le daingne iomlán.
• Inchoigeartaithe gan bacadh; is féidir tocht meánach daingean a thiúnadh le topper, agus tá sé níos deacra leaba ró-bhog a shocrú.

Má tá tú ag roghnú idir dhá rogha gar, is é an geall is sábháilte don chuid is mó de na teaghlaigh gnólacht meánach , go háirithe nuair a bhíonn meáchain nó seasaimh éagsúla ag daoine a chodlaíonn. Is minic a bhíonn gnólacht is fearr nuair a bhíonn codlata boilg, meáchan coirp níos airde, nó tacaíocht láidir frith-doirteal mar phríomhriachtanas.

Seicliosta Cinnidh: Tochta Gnólachta nó Meánmhéide

Bain úsáid as an seicliosta seo chun glaoch soiléir a dhéanamh gan ró-smaoineamh. Má aithníonn tú go bhfuil níos mó míreanna agat i gcolún amháin, is é an daingne sin do phointe tosaigh níos fearr.

Treoir deiridh: má tá freagra réamhshocraithe amháin uait, cuir tús leis gnólacht meánach . Más doirteal cromáin nó codlata boilg an phríomhcheist agat, cuir tús leis daingean .